Técnicas para poder evitar el estrés

En septiembre volvemos a nuestra vida diaria, por lo que el estrés vuelve a formar parte de nuestra vida. Existen técnicas para poder evitar el estrés siguiendo unas ciertas pautas, ya que si el estrés se va acumulando puede llegar a convertirse en un gran problema y desencadenar en una enfermedad como puede ser una depresión.

Los consejos que damos para intentar evitar el estrés o disminuirlo son las siguientes:

– Una de las más importantes es dormir entre 7 y 8 horas diarias, para que tu organismo funcione correctamente durante todo el día.

-Reducir el consumo de sal, té, café, tabaco y alcohol.

– Intenta llevar una dieta mediterránea. Es una dieta basada en cereales, pescado, verduras. legumbres, aves, aceite de oliva y frutas. Se debe evitar tomar comidas con exceso de grasa, azúcar refinada, fritos y huevos.

– Debes intentar tener siempre la autoestima muy alta, impidiendo que ni nadie ni ninguna circunstancia rebaje tu dignidad.

– Haz las cosas que te gustan.

– Realiza las tareas que más te agraden e interesantes te parezcan y te produzcan felicidad.

– Intenta reflexionar tus objetivos organizándolos en corto o medio plazo.

– Intenta ver en el trabajo las tareas como desafíos que te ayudarán a crecer.

-Evita a realizar tareas más allá de tus posibilidades.

– Cuando veas que te has quedado bloqueado en una tarea intenta cambiar a otra o salir del lugar y volver pasando un rato.

– Realiza una vez al día una actividad que sea de tu agrado como leer, escuchar música, hacer deporte…

– Relaciónate con amigos, familiares, conocidos… y desconecta un poco de tu vida diaria.

– Una forma muy eficaz de eliminar el estrés es realizando deporte ya que aparte de quemar calorías y beneficiar la salud cardiovascular, ayuda a eliminar tensiones y actúa como relajante.

– Expresa abiertamente tus sentimientos hacia los demás.

– Haz el amor con tu pareja habitualmente, sin rutina y sin apresurarse demasiado.

Realizando estos consejos y poniendo de tu parte podrás terminar con el estrés y tomarte la vida de forma diferente.

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