Una es responsable de su propia felicidad

Nadie más que una es responsable de su propia felicidad y somos nosotras mismas quienes tenemos que actuar para conseguirla.

Según el psicólogo español Antoni Bolinches “las tres principales fuentes de felicidad de los adultos son la congruencia interna, la realización personal y el amor armónico”.

No se puede ser feliz sin estar en paz con una misma, por eso es fundamental ser coherente con lo que creemos y sentimos, aunque los valores sociales actualmente sean tan competitivos y hasta inhumanos.

Mantener nuestras propias convicciones es un reto que debemos enfrentar si queremos crecer verdaderamente.

Otro aspecto importante es tomar positivamente aquellas circunstancias que consideramos fracasos, viéndolas no como pérdidas, sino como inversiones a futuro, tratando de aprender de ellas.

La autoafirmación nos ayuda a ser como queremos y a alcanzar nuestros ideales. Trabajar con la autoestima nos ayuda a aceptarnos, a mejorar y a valorar más nuestro propio potencial y no el ajeno.

Esto también aplica en la realización personal, que va más allá del éxito profesional o económico, sino con expresar nuestras capacidades de manera de sentirnos satisfechas con quienes somos.

Finalmente, el amor armónico, según Bolinches, se logra cuando, al mejorar como personas, logramos querernos y valorarnos más. Como consecuencia, se logra encontrar una pareja a medida. Si tenemos una visión positiva de nosotras mismas, logramos evitar relaciones problemáticas, somos capaces de confiar en los sentimientos que el otro nos expresa porque nos sabemos merecedoras de un gran amor.

Adolescentes que se cortan así mismos la piel

Se da tanto en varones como en chicas. Esta práctica se llama cutting, risuka o self injury, y quienes la practican, se producen heridas superficiales con cualquier objeto cortante.

Es alarmante ver que cada vez más adolescentes se cortan así mismos la piel, para tratar de mitigar un dolor emocional. No buscan el suicidio, simplemente buscan algo afilado y se cortan en diferentes partes del cuerpo, principalmente en la zona de las muñecas, muy cerca de las venas, para aliviar el dolor y sentir placer.

En algún momento se asoció a la práctica de algunos jóvenes pertenecientes a algunas tribus urbanas, pero su hábito se extendió e incluso hay páginas y foros en Internet, donde intercambian experiencias y formas de cutting.

Al principio son cortes pequeños y se los producen ocasionalmente. Luego la práctica se hace más frecuente y con cortes más grandes. Por lo general, quienes hacen esto son personas retraídas, que les cuesta expresar lo que sienten, están siempre a la defensiva y son bastante solitarias.

El daño físico es irreversible, dado que las cicatrices raramente desaparecen. Esto sin mencionar los riesgos a los que se exponen, cuando se cortan con elementos oxidados o contaminados.

Termina tornándose en una adicción con todas sus características. Al principio hay una negación de la problemática, y poco a poco, el producirse cortes, se va transformando en una necesidad incontrolable.

El adolescente tiene que saber que ningún dolor, ni ninguna experiencia traumática se soluciona con esta práctica, y que existen otros modos de abordar los problemas típicos de la edad. Padres, familiares y amigos deben estar alerta ante estos casos, para así poder ayudarlos.

Las actividades extraescolares de nuestros hijos

Las actividades extraescolares contribuyen a la formación integral de nuestros hijos, pero sobrecargarlos con ellas termina siendo perjudicial.

Un estudio demostró que el 73% de los niños en escolaridad primaria, y el 62% en escolaridad secundaria practican deportes como actividad extra escolar. Le siguen los idiomas, la informática, música y danza. Y en la mayoría de los casos, sobre todo en niños de primaria hacen más de una actividad.

Conozco muchas mamás que envían a sus hijos a un sinnúmero de actividades cuando ellos salen de la escuela. Algunas, con la intención de darles más y mejores oportunidades, los envían a toda clase de actividades, aun a aquellas a las que sus hijos no prestan interés en lo más mínimo; otras sencillamente, porque no saben qué hacer con ellos en casa.

Es importante organizar el horario libre de los chicos, pero es igualmente importante cederles tiempo y espacio para jugar, estar con la familia y amigos, o descansar.

Para que las actividades extraescolares resulten efectivas, hay que tener en cuenta los intereses, capacidades y necesidades de un niño. Algunas veces, la orientación de sus profesores puede ser útil a la hora de elegir una actividad.

Motivar a los chicos a desarrollar una tarea de este tipo tiene que dejar de lado nuestros propios gustos o preferencias. Si bien el rol de un adulto es orientarlo, muchos niños terminan haciendo lo que a sus padres les hubiera gustado hacer a su edad.

Sin lugar a dudas, un niño que realiza actividades fuera del horario escolar tiene un mejor rendimiento académico que uno que no desarrolla ninguna actividad, pero sobrecargar la jornada de un niño puede ocasionar fatiga, falta de concentración o estrés.

Temores que nos acechan como padres de adolescentes

La adolescencia de los hijos es un verdadero desafío para nuestra condición como madres y padres.

Una de las primeras cosas que debemos aceptar es el hecho de que ellos no serán seguramente como a nosotros nos hubiera gustado. Están formándose como individuos y empiezan a despegarse de nosotros.

Ese despegue, sin embargo, necesita seguridad y orientación. Aunque a veces parezca que los molestamos, que prefieren tenernos lejos, que los avergonzamos, que creen que no sabemos nada, los adolescentes necesitan sentir que les prestamos atención, que nos importan.

Aunque no lo admitan somos sus referentes, y nuestras conductas, nuestro modo de vivir, nuestros valores, la forma en que nos relacionamos con los demás (respetándolos o no, valorándolos o no) son ejemplo y les sirve para desarrollarse interiormente y para un mundo complejo.

Hay una gran lista de temores que nos acechan como padres de adolescentes: miedo a que se convierta en drogadicto, a que sufra accidentes graves o fatales, a contraer sida, a que esté deprimido (porque duerme casi todo el día) a que sea padre o madre adolescente, a las malas compañías, a que haga algo peligroso o ilegal para conseguir dinero para comprar algo que se le ha negado, etc, etc, etc.

Por más turbulenta que resulte la adolescencia, es solo una etapa transitoria de la vida. Llegará a su fin de la manera más armoniosa posible en la medida en que hayamos estado presentes, orientando, corrigiendo, enseñando a través de nuestras propias actitudes y poniendo límites. Límites que necesitan y deben ser puestos con firmeza, con respeto, con cariño y absoluta constancia.

La elección de la mascota ideal para tu hijo

Además de incorporarse a la vida familiar, una mascota es una excelente compañía para los niños, además representa una de sus primeras responsabilidades. Al darle de comer o beber, al jugar con ella, al sacarla a pasear, los niños aprenden a valorarla como miembro de la familia.

La elección de la mascota ideal depende de las posibilidades de tiempo y espacio del grupo familiar. Si es el primer animal en la casa, la mejor opción es un perro, ya que su adaptación resulta más simple que la de un gato, que al ser más solitario e independiente, tarda más en acostumbrarse al ritmo del hogar.

Conviene adquirir un cachorro de tres meses de vida como mínimo, para que la separación con su madre no sea drástica. Una vez que el nuevo compañero está en casa, es preciso enseñarle, con total claridad, códigos tales como dónde comer, dónde dormir y dónde hacer sus necesidades.

Estimularlo a tener una buena conducta e indicarle qué está bien y qué no, no solo educa a la mascota, también los niños aprenden a través de sus mascotas a respetar los límites.

Las razas más apropiadas son:

Perro salchicha (Dachshund): Es un perro muy amistoso y compañero con la familia y los niños.
Boxer: No sólo son amistosos sino cuidadores.
Labrador y Golden Retriever: Son muy juguetones y de buen carácter. Son amaestrables, nobles y activos
Dálmata: Es un perro que le encanta a los niños. Necesita ejercicio porque es muy activo, pero requiere un aseo mínimo.
Beagle: Necesita ejercicio para no aburrirse.
San Bernardo: Es un perro gigante, pero es muy noble y cariñoso con los niños.

Más juegos para niños

Aquí tenemos más juegos para niños.

Una sorpresa con ritmo: Para este juego deberás tener previsto un regalito. Envuelve el regalo con muchas capas de papel. Puedes intercalar un caramelo o alguna otra golosina en alguna que otra capa.

Los niños deben sentarse en círculo y se le entrega el paquete a uno de ellos. Pones música, y el paquete debe empezar a pasar de mano en mano por cada uno de los niños. Cuando haces detener la música, aquel niño que tenga el paquete en la mano quitará una capa de papel.

Aquel que se encuentre con la golosina, podrá quedársela. La música se reanuda con cada desenvoltura quitada y el paquete sigue pasando de manos hasta el final, hasta que se hayan quitado todas las capas de papel. El niño que destapa el regalo, se queda con él.

Atravesando el río: Este juego es ideal cuando hay una reunión con muchos niños. Debes formar dos equipos. Al primero de cada uno de los equipos, le entregarás dos hojas de papel, si son cartones, mejor.

Estos cartones serán las piedras que cada niño utilizará para poder “atravesar el río”.

Se le explica a los niños que para poder “cruzar el río” deben poner los cartones delante de sus pies, e ir pisando “las piedras” hasta llegar al otro lado del río. Aquel que pierda el equilibrio o se confunda y se salga de sus piedras deberá volver a comenzar.

Una vez atravesado el río, el niño correrá hacia su equipo y entregará “las piedras” para que el participante siguiente pueda cruzar. El primer equipo en cruzar el río gana.

Tu hijo/a invitó a amigos para jugar en casa

Tu hijo/a invitó a amigos para jugar en casa. Puede ser cualquier tarde o para un evento especial como su cumpleaños.
Te voy a comentar algunas sugerencias para entretener a un grupo de niños, cuando el aburrimiento se instala, o para cuando es bueno interrumpir el alboroto, y puedas recuperar tu salud mental!! Ja ja ja!

Percibiendo sabores con la nariz

El olfato nos ayuda a distinguir entre un alimento y otro, en especial si se trata de alimentos con una textura similar. Este juego es una excelente excusa para reírse mucho y ayudar a los niños a descubrir la importancia del sentido del olfato.

Vas a necesitar:

• Algo como un pañuelo para tapar los ojos.
• Un broche de los que se usan para tender la ropa, para que se tapen la nariz.
• Alimentos para degustar, como caramelos de goma de distintos sabores, trozos de frutas y vegetales, o diferentes tipos de yogures y postres cremosos.
• Una cuchara
• Un vaso con agua

Cada niño a su turno, se tapará los ojos y colocará un broche en su nariz. Probará un alimento a la vez y tendrá que identificar su sabor, mencionando qué alimento es.

Luego con los ojos y la nariz destapados, volverán a probar los alimentos para reconocer el verdadero sabor.
Te aseguro que se van a divertir !!

Comenta con tus amigas si te da resultado.

El casamiento de mi amiga

Suena el teléfono y cuando atiendes es tu mejor amiga. Alborotada entre risas y llanto te cuenta que su novio finalmente le ha propuesto casamiento. En tres meses tu amiga del alma será una mujer casada.

Al recibir la noticia, el primer impulso es felicitar a tu compañera de aventuras y le dices que estás casi tan feliz como ella. Sin embargo, cuando cuelgas el teléfono te das cuenta de tus verdaderos sentimientos y te quedas largo rato reflexionando.

Una extraña confusión y nostalgia te embarga. La razón es muy clara: temes a los cambios que la relación podría tener a partir de ese momento.

Una vez que logras poner claros tus pensamientos y emociones verás que esta nueva situación no terminará con la amistad entre ambas. Si ves que aun persiste cierta resistencia, lo mejor es conversar con otras personas que hayan pasado por la misma situación. Todos tienen, en algún momento de la vida, un amigo o amiga que se ha casado antes que ellos.

Cualquier mujer puede atravesar una coyuntura similar. También a los hombres les pasa. La clave reside en aceptar el camino que tu amiga está eligiendo. No tiene sentido que te enojes con la situación, ni mucho menos que te sientas desplazada!

Es una oportunidad para fortalecer la amistad y para encararla de una forma más madura. Es una nueva etapa, un nuevo modo en el que se recrea la relación, donde habrá gratificaciones y nuevos desafíos.

Las personas que son víctimas de manipulación

Para que exista una manipulación, debe establecerse una relación de desigualdad entre dos o más personas. Esto pasa porque por lo general, las víctimas de manipulación tienen ciertas actitudes frente a la vida que terminan haciendo que se ceda espacios, que son rápidamente tomados por quien ejerce la manipulación.

Las personas que son víctimas de manipulación suelen carecer de un proyecto personal en la vida, le temen al abandono, tienen sentimientos de culpa, necesitan mantener un status social o sienten inseguridad económica. Como trasfondo de éstas características hay una baja autoestima que provoca autocríticas y una necesidad de ser querido por todos, lo cual es imposible, porque más allá de quien se trate, cada persona va a tener gente que lo quiera, gente que no lo quiera, y gente a la que le resulte totalmente indiferente.

Trabajar sobre la autoestima es una tarea ardua, personal e intransferible, pero no es imposible. La autoestima no se mejora con el reconocimiento de los demás, ni con la fama, ni con el dinero, ni con las posesiones materiales. Es un proceso de reconstrucción personal con el objetivo de lograr una nueva y verdadera identidad.

A veces se cree que defender la propia identidad hace peligrar los vínculos con las personas queridas. No importa qué tan cercano sea el vínculo (esposo, padres, hijos) todos tienen derecho a defender su individualidad, desarrollándose como seres independientes.

Solo reconociendo nuestra propia identidad, aceptando ser como se es, y que existen tantas verdades como seres humanos en el planeta, es como podremos defender nuestros derechos. Hay que comenzar diciendo Sí, cuando realmente se siente que debe decirse, y decir No, cuando no estamos de acuerdo.

Poder sintonizar con nosotras mismas, nos da seguridad y esto va a facilitar que podamos transmitir a los demás lo que queremos.

En todas las relaciones humanas hay que ceder espacios, pero para que no se transforme en un abuso, debe ser recíproco.

Fuente: Suplemento mujer – Diario Clarín

Dónde se encuentra la felicidad

Muchos se preguntarán, dónde se encuentra la felicidad que no todavía le toca. Al parecer muchos buscan el lugar equivocado aquello que no depende de los otros, sino del trabajo interno que uno tiene que hacer consigo mismo.

Una creencia común es que la felicidad son momentos efímeros que nos hacen sentires alegres y chispeantes, pero la verdad, eso no es cierto, ya que esos momentos así como llegan se van y la felicidad no está compuesta por un péndulo de estados anímicos ni situaciones externas cambiantes, sino que es algo mucho más trascendente y duradero que se lleva en el alma.

La felicidad es duradera y trascendente, y va de la mano con los afectos de la persona que la experimenta. La felicidad esta en el acto amoroso de dar, de entregar a otros aquello que los hace felices, no hablo aquí de cosas materiales, sino de gestos que generan vínculos y afectos con otros.

La felicidad que da el acto de amar, no debe depositarse tampoco en esa persona, o aquellos que reciben los gestos de amor, ya que entonces se estaría poniendo la felicidad fuera de nosotros mismos, generándose expectativas y condiciones que a la larga atan el alma.

Podemos amar todo lo que hacemos y logramos con ello, el proceso se disfruta y vive con una sensación de tranquilidad y felicidad que no importa tanto el resultado final. La felicidad es dar sin esperar a cambio algo, sino que está en el simple acto de dar, aun cuando la respuesta sea negativa y hasta déspota, el que da sigue siendo un ser feliz y lo único que importa es la actitud de entrega incondicional que define en plenitud, el amor.